Network
SUMEDANGKLIK – Buah naga merah menjadi salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi masyarakat. Selain menyegarkan, buah naga merah juga mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh dan memiliki manfaat bagi kesehatan.
Perlu diketahui, buah naga adalah anggota keluarga Cactaceae yang termasuk ke dalam spesies kaktus. Selain rasanya yang manis, buah naga merah ini memiliki penampilan yang cukup berbeda dengan buah lainnya.
Namun, kandungan nutrisi apa saja yang terkandung di dalam buah naga merah? Apa manfaat dan efek samping mengonsumsi buah naga merah? Berikut penjelasannya seperti dilansir dari beberapa sumber.
Berdasarkan data U.S. Department of Agriculture, kandungan buah naga merah dengan berat 227 gram meliputi Kalori (136), Protein (3 gram), Lemak (0 gram), Karbohidrat (29 gram), Serat (7 gram), Vitamin C ( 4 milligram), Kalsium (31 milligram), Zat Besi (1 gram), dan Magnesium (68 milligram).
Buah naga merah ini juga bisa dinikmati dalam bentuk jus. Namun, jika ingin menambahkan pemanis, maka diimbau menggunakan madu secukupnya sebagai pengganti gula.
Berikut ini manfaat mengonsumsi buah naga merah, di antaranya :
Baca Juga: Spoiler dan Link 'A Business Proposal' Senin Depan, Mesranya Ahn Hyo Seop Masak Untuk Kim Sejeong
1. Menjaga Penuaan Dini
Diketahui, buah naga merah memiliki kandungan senyawa antioksidan yang tinggi. Senyawa tersebut berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang terserap tubuh dalam kegiatan sehari-hari yang berpotensi menyebabkan kanker.
Kandungan fenolat yaitu antosianin pada buah naga sebesar 8,8 mg/100 gram dari daging buahnya.Antioksidan berperan sangat penting dalam menjaga kulit tetap kencang.
Baca Juga: Berat Badan Turun Hingga 20 Kg Tanpa Olahraga, Simak Tips Diet dan Tutorialnya Ala dr Saddam Ismail
2. Mendukung Sistem Kekebalan Kulit
Manfaat lainnya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri, kuman, serta radikal bebas.
Salah satu radikal bebas ini berasal dari bahan kimia, makanan gorengan, hingga polusi.
3. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat dan efek samping buah naga merah kaya akan vitamin C yang membantu mencegah kanker. Diketahui, buah naga mengandung likopen yang merupakan antioksidan yang kuat. Hal itulah yang menyebabkan buah naga ini berwarna merah.
Baca Juga: Indra Kenz Jadi Bulan-bulanan Ledekan Wartawan, Warganet: Terima Kasih Sudah Mewakili Netizen
Menurut sebuah studi pada 2011, likopen berperan dalam menurunkan risiko kanker prostat. Hasil studi yang diterbitkan dalam Jurnal Pencegahan Kanker Asia Pasifik menemukan, asupan likopen kurang dari 2.498 mcg/hari, diyakini mampu meningkatkan risiko kanker prostat.
Jika mengonsumsi asupan buah-buahan, sayuran, dan makanan kaya likopen yang lebih tinggi, termasuk aktif secara fisik, dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker tersebut.
4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Baca Juga: Desa Wisata Bakal Jadi Primadona Konsep Wisata Baru, Ini yang Ditawarkan Jawa Barat
Kandungan buah naga berpotensi membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Antioksidan di dalam buah naga serta bijinya yang dapat ditelan, memberikan asam omega-3 dan omega-6.
Mengonsumsi buah naga secara teratur, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat LDL sehingga membuat aliran darah lancar.
5. Mengurangi Peradangan
Manfaat buah naga berikutnya, dapat mengurangi dan meredakan peradangan. Hal ini lantaran buah naga memiliki kandungan senyawa anti-inflamasi yang berfungsi sebagai obat penghilang nyeri untuk gejala penyakit seperti rheumatoid arthritis.
Baca Juga: Bali United Dipastikan Juara Liga 1 BRI 2021-2022, Persib Bandung Amankan Tiket AFC Cup Tahun Depan
6. Menurunkan Gula Darah pada Diabetes
Kandungan serat pada buah naga, dapat membantu pengidap diabetes tipe 2 merasakan kenyang yang lebih lama. Serat ini juga baik dikonsumsi untuk diet dalam proses menurunkan berat badan dan menormalkan kadar gula dalam darah.
Dalam studi dalam jurnal Pharmacognosy Research, peneliti menemukan buah naga memiliki efek berharga pada stres oksidatif dari kekakuan aorta pada tikus diabetes. Ini menunjukkan manfaat buah naga bisa diperoleh jika dikonsumsi secara teratur, dan bisa mencegah masalah umum lain terkait diabetes.
7. Membantu Masalah Pencernaan
Manfaat buah naga yang tidak kalah penting adalah membantu masalah pencernaan. Serat dalam buah naga juga dapat berfungsi meningkatkan pencernaan yang sehat dan meningkatkan kesehatan usus.
Perlu diketahui, orang dewasa memerlukan asupan serat antara 21 dan 38 gram per hari. Sekitar 100 gram buah naga, mengandung 2,9 gram serat atau sekitar 11 persen dari nilai harian. Serat makanan yang cukup berkontribusi terhadap keteraturan usus dan dapat mencegah dan mengobati sembelit.
Baca Juga: Wow... Snoop Dogg Ungkap Akan Berkolaborasi dengan BTS, Kira-kira Kapan Ya?
Meski kandungan nutrisi di dalam buah naga sangat baik untuk kesehatan, namun bagi beberapa orang dapat menimbulkan alergi.
Perlu diwaspadai, jika saat mengonsumsi buah naga kemudian muncul alergi susulan, maka segera hentikan mengonsumsi buah naga.
Beberapa ciri alergi saat mengonsumsi buah naga ditandai dengan munculnya rasa kesemutan atau gatal di area mulut, gatal-gatal, pembengkakan pada bibir atau lidah, dan mual serta muntah.
Baca Juga: Siap-siap Pecinta Film! Sekuel 'The Witch' Akan Segera Tayang Juni 2022 Mendatang
Demikianlah manfaat dan efek samping mengonsumsi buah naga. Konsumsilah secara teratur. Semoga bermanfaat. ***
