Network
Meskipun membantu dalam mengatasi stress, jalan kaki juga membantu dalam menyembuhkan gejala depresi dan bahkan membantu mengurangi resiko depresi. Untuk hasil terbaik, anda dapat mencoba jalan kaki selama 20-30 menit minimal 5 hari seminggu.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Diklaim Susah, 5 Gerakan Ini Bakal Bikin Olahraga Pull Up Kamu Semakin Sempurna
Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membantu anda membakar lebih dari 150 kalori. Ini dapat dikombinasikan dengan diet sehat dan pola latihan lain yang akan membantu penurunan berat badan lebih efektif.
4. Memperkuat Otot
Berjalan membantu memperkuat otot-otot di kaki anda. Jika anda berjalan dengan kecepatan tinggi, perubahan pada tubuh anda akan cepat terlihat. Selain itu, mulailah melakukan beberapa latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu untuk memperkuat otot.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier 16 November 2020, Libra Jangan Takut untuk Resign
5. Membantu Tidur Nyenyak
Menjaga gaya hidup sehat dan berjalan kaki 5 kali seminggu dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Hal ini diamati pada orang dewasa yang berusia 55 hingga 65 tahun dan mengalami kesulitan tidur di malam hari, serta orang-orang yang memiliki insomnia ringan. Dari hasil penelitian tersebut menunjukkan mereka merasa lebih baik setelah berjalan kaki selama 5 kali seminggu.***
