Network
PR SUMEDANG – Jalan kaki di pagi hari secara teratur akan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu anda dalam membangun gaya hidup sehat.
Jalan kaki di pagi hari tidak hanya membantu kesehatan fisik, tetapi juga membantu anda dalam membangun keseimbangan mental dan emosional.
Berikut 5 manfaat dari jalan kaki yang dilansir dari India Times dan bisa mengubah hidup anda.
1. Meningkatkan Energi Sepanjang Hari
Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara 16 November 2020, Libra Waktunya untuk Melupakan
Menurut penelitian, jika anda melakukan aktivitas fisik di pagi hari akan memberikan lebih banyak energi untuk rutinitas harian anda. Sebuah studi menunjukkan bahwa berjalan 20-30 menit di luar ruangan dapat meningkatkan energi.
Studi lain menunjukkan jika anda menaiki tangga selama 10 menit dapat memberi anda energi setara dengan secangkir kopi. Jadi jika anda merasa lelah setelah bangun tidur, akan lebih baik anda mencoba berjalan kaki selama 20-30 menit.
2. Meningkatkan Mood dan Kondisi Mental
Baca Juga: Wajib Tahu! 9 Makanan Ini Tidak Boleh Disimpan di Dalam Kulkas
Berjalan di pagi hari dapat membantu anda dalam banyak hal seperti meningkatkan mood dan mengurangi stress. Jika anda mencari solusi untuk semua masalah kesehatan, maka berjalan kaki adalah tips kesehatan terbaik.
Meskipun membantu dalam mengatasi stress, jalan kaki juga membantu dalam menyembuhkan gejala depresi dan bahkan membantu mengurangi resiko depresi. Untuk hasil terbaik, anda dapat mencoba jalan kaki selama 20-30 menit minimal 5 hari seminggu.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Diklaim Susah, 5 Gerakan Ini Bakal Bikin Olahraga Pull Up Kamu Semakin Sempurna
Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membantu anda membakar lebih dari 150 kalori. Ini dapat dikombinasikan dengan diet sehat dan pola latihan lain yang akan membantu penurunan berat badan lebih efektif.
4. Memperkuat Otot
Berjalan membantu memperkuat otot-otot di kaki anda. Jika anda berjalan dengan kecepatan tinggi, perubahan pada tubuh anda akan cepat terlihat. Selain itu, mulailah melakukan beberapa latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu untuk memperkuat otot.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier 16 November 2020, Libra Jangan Takut untuk Resign
5. Membantu Tidur Nyenyak
Menjaga gaya hidup sehat dan berjalan kaki 5 kali seminggu dapat membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Hal ini diamati pada orang dewasa yang berusia 55 hingga 65 tahun dan mengalami kesulitan tidur di malam hari, serta orang-orang yang memiliki insomnia ringan. Dari hasil penelitian tersebut menunjukkan mereka merasa lebih baik setelah berjalan kaki selama 5 kali seminggu.***
