Network
Dengan memakan 1-2 buah kiwi ukuran sedang sebelum tidur, dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih lama.
Buah kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan, yang dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makerel memiliki jumlah vitamin D yang besar. Memakan beberapa ons sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 8 November 2020, Taurus saatnya Kasih Ampun ke Musuh
5. Kenari
Kenari kaya akan asam lemak omega 3 dan asam linoleat. Selain itu terdapat 4,3 gram protein perons yang bermanfaat untuk mengurangi nafsu makan.
Kacang kenari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Mereka telah diteliti kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.***
