Network
Magnesium dapat membantu Anda tertidur karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan. Selain itu, almond dapat mengurangi hormon stres kortisol, yang menyebabkan sulit tidur.
Memakan almond hanya satu genggaman tangan (28 gram) sebelum tidur sudah cukup untuk memperbaiki kualitas tidur Anda.
2. Teh Chamomile
Teh Chamomile menjadi teh herbal populer saat ini yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini karena kandungan flavonoid yang ada didalamnya.
Baca Juga: Nggak Nyiksa, 6 Makanan Enak Ini Terbukti Ampuh Atasi Stres
Flavonoid merupakan golongan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat menyebabkan kantuk. Berdasarkan hasil penelitian, dengan meminum teh ini, terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Kiwi
Selain sebagai buah yang bergizi serta memiliki kalori rendah, kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Wajib Dihindari! 6 Makanan Ini Bisa Picu Bahkan Memperparah Peradangan
