Network
PR SUMEDANG – Ada banyak cara untuk mengelola dan bahkan mengurangi tingkat stres saat merasa lelah.
Makanan bisa menjadi salah satu hal yang bisa membuat tingkat stres turun atau naik jadi sangat penting untuk memperhatikan makanan saat merasa lelah.
Melawan stres dengan makanan adalah taktik yang tersedia untuk semua orang, tidak diperlukan suplemen mahal atau metodologi yang rumit.
Baca Juga: Wajib Dihindari! 6 Makanan Ini Bisa Picu Bahkan Memperparah Peradangan
Dilansir Pikiran Rakyat Sumedang melalui laman Everyday Health. Berikut makanan yang akan membantu melawan stres.
1. Cokelat Hitam
Cokelat Hitam dalam makanan dapat mengurangi stres dengan dua cara melalui dampak kimiawi dan dampak emosionalnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 8 November 2020, Taurus saatnya Kasih Ampun ke Musuh
Cokelat hitam yang kaya akan antioksidan, dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Tapi pastikan untuk menikmati cokelat hitam secukupnya.
Penting juga unutuk memilih cokelat hitam yang berkualitas tinggi yang dikemas dengan komponen tinggi tidak ada aditif atau bahan kimia tersembunyi.
Baca Juga: Ingin Tanaman Keladi, Aglonema, dan Janda Bolong Kamu Bebas Hama? Atasi dengan 3 Bahan Alami Ini
2. Alpukat
Alpukat tidak hanya enak di haluskan menjadi guacamole atau diiris dan ditambahkan ke salad, alpukat mempunyai asam lemak omega-3.
Asam esensial sehat ini dikenal untuk mengurangi stres, kecemasan, meningkatkan konsentrasi, dan meingkatkan suasana hati.
Baca Juga: Keladi Tampil Prima dan Eksotis, Berikut 4 Trik Jitu Perawatan yang Tepat juga Mudah
3. Susu Hangat
Menyeruput susu hangat sebelum tidur adalah pengobatan rumahan berusia berabad-abad untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Susu hangat dapat memiliki efek relaksasi pada tubuh dan juga pada tingkat psikologi.
Baca Juga: 10 Tanaman Hias untuk Pecinta Berkebun yang Paling Populer, dari Monstera hingga Aglonema
Susu dan makanan olahan susu lainnya dengan kalsium dan tambahan vitamin D dapat membantu otot rileks dan menstabilkan suasana hati.
4. Kacang
Kacang adalah cemilan penghilang stres, kacang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin B, bersama dengan asam lemak sehat.
Baca Juga: Keladi Bisa Sakiti Binatang Peliharaan, Ini Daftar Tanaman Hias Lainnya yang Dapat Lukai Hewan
Vitamin B adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat membantu mengurangi stres.
Kacang dan biji-bijian juga tinggi magnesium, dan itu nilai plus, karena magnesium telah dikaitkan dengan manajemen kecemasan yang lebih baik.
Tentunya jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi kacang-kacangan, ingatlah untuk membatasi porsi hanya segenggam sehari untuk mengihndari kalori.
Baca Juga: 5 Spesies Burung Bersuara Indah yang Mudah Dipelihara di Rumah
5. Buah Jeruk dan Strawberry
Buah jeruk dan strawberry mengandung vitamin C yang membantu melawan stres, karena beberapa penelitan menemukan bahwa tingkat vitamin C yang tinggi dapat membantu meredakan tingkat stres.
Vitamin C mengurangi tingkat stres pada peserta yang mengonsumsi 500 mg per hari, dan juga menunjukkan kemungkinan pencegahan kecemasan.
Baca Juga: Pelukan Ibu Berikan Dampak yang Baik Terhadap Perkembangan Anak, Bantu Menjaga Kesehatan Jantung
6. Teh Herbal
Minum secangkir teh hangat adalah salah satu cara untuk membantu membuat diri merasa lebih tenang.
Ada efek menenangkan dari menyesap minuman hangat, apapun rasanya.
Minum secangkir teh herbal dapat membantu melindungi neuron dari cedera yang disebabkan oleh neurotoksin, menekan peradangan saraf, meningkatkan memori pembelajaran, dan fungsi kognitif.
Baca Juga: Kandungan Nutrisi Ikan Nila Berikan Dampak Baik bagi Pengidap Diabetes
Secangkir teh hijau yang diseduh mengandung antara 25 dan 29 miligram (mg) kafein dibandingkan kopi hitam yang diseduh 95 hingga 165 mg per cangkir.
Oleh karena itu, teh hijau juga bisa menjadi pilihan yang lebih disukai dibandingkan dengan kopi jika Anda ingin bersantai.***
