Network
Kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.
2. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.
Baca Juga: Sambut Puasa Ramadhan 1442 H, Ada 3 Persiapan Penting yang Harus Dilakukan Umat Islam
Bayam baik untuk tulang anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.
3. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang. Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang anda.
4. Ikan sarden
