Network
PR SUMEDANG - Kesulitan tidur memang sering kali dirasakan oleh setiap orang, hingga mengalami kecemasan berlebih dan insomnia.
Menurut American Sleep Association (ASA), insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum. Sekitar 30 persen orang dewasa Amerika melaporkan masalah jangka pendek, dan 10 persen mengalami masalah kronis jatuh atau tertidur.
Masyarakat kita yang sibuk dan serba cepat, yang dipenuhi dengan pekerjaan rumah, hari kerja yang panjang, kesulitan keuangan, kelelahan mengasuh anak, atau situasi yang melelahkan secara emosional lainnya, dapat membuat Anda sulit untuk bersantai, menenangkan diri, dan tidur nyenyak.
Baca Juga: Nagita Slavina Bakal Tinggalkan Raffi Ahmad Jika Hal Ini Terjadi
Jika Anda sulit tidur, beberapa latihan yang berfokus pada pernapasan mungkin bisa membantu untuk menenangkan pikiran dan tubuh hingga akhirnya terlelap.
Meskipun ada sejumlah latihan pernapasan yang dapat Anda coba untuk rileks dan tertidur, beberapa prinsip dasar berlaku untuk semuanya.
Memejamkan mata selalu merupakan ide yang bagus, yang dapat membantu Anda menutup gangguan. Fokus pada pernapasan dan pikirkan tentang kekuatan penyembuhan dari napas Anda.
Baca Juga: Siap Buka Lembaran Baru dengan Gading Marten, Karen Nijsen: Dia Punya Hati Mulia
Berikut PikiranRakyat-Sumedang.com telah merangkum 4 teknik pernapasan terbaik yang bisa membantu agar tidur nyenyak seperti bayi.
