PR SUMEDANG - Tak sedikit orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk, bahkan hingga mengalami insomnia.
Stamina dan kondisi tubuh berpengaruh terhadap rasa kantuk sehingga menimbulkan kualitas tidur yang baik dan cukup.
Terkadang makanan dan minuman yang dikonsumsi pun menjadi salah satu faktor seseorang bisa memiliki kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Jadwal SIM Keliling April Kabupaten Sumedang hingga Mimpi Uang yang Menandakan Beruntung
Ada beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi agar bisa menimbulkan rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur dengan baik.
Sebagaimana diberitakan Kabar Besuki pada artikel 'Ingin Cepat Mengantuk? 5 Makanan Ini Bisa Membantu Anda untuk Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari'
Dilansir Kabar Besuki dari laman SehatQ, berikut ini daftar makanan yang dapat anda konsumsi untuk meningkatkan rasa kantuk anda, antara lain:
Baca Juga: Drakor Hari Ini: Aura Misterius Seo In Guk hingga Nama Karakter Jisoo BLACKPINK di 'Snowdrop' Diubah
1. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang memiliki segudang nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.
Secara ilmiah, buah tersebut juga dikenal efektif untuk meningkatkan kualitas tidur, karena memiliki kandungan serotonin yang membantu mengatur siklus tidur anda.
Baca Juga: Segera Klaim! Kode Redeem Free Fire (FF) Kamis, 1 April 2021, Ada Magic Cube hingga Bundle Gratis!
Selain itu, kiwi memiliki antioksidan yang bersifat antiradang seperti vitamin C dan karotenoid yang juga berperan mendorong anda untuk tidur lebih nyenyak.
2. Nasi Putih
Salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia ini rupanya juga berperan meningkatkan rasa kantuk anda.
Baca Juga: IU Ungkap Inspirasi di Balik Lagu-lagu Miliknya, Sempat Benci Diri Sendiri hingga Jadi Titik Balik
Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi dan sedikit serat sekaligus memiliki tingkat glikemiks yang tinggi.
Meski demikian, anda cukup mengonsumsinya dalam porsi yang wajar karena nutrisi yang terdapat pada nasi juga tergolong rendah.
3. Almond
Baca Juga: Parkir Berlangganan di Kabupaten Sumedang Mulai Berlaku Hari Ini: Bayar Sekali Gratis Setahun!
Kacang almond juga dikenal efektif meningkatkan kualitas tidur karena memiliki kandungan melatonin di dalamnya, yang berfungsi untuk mengatur jam internal tubuh dan mengirimkan sinyal pada tubuh anda untuk bersiap tidur.
Almond juga mengandung banyak kandungan magnesium. Mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, khususnya bagi penderita insomnia.
Peran magnesium dalam membantu tidur dinilai berkaitan dengan kemampuannya dalam mengurangi tingkat peradangan.
Baca Juga: Klaim Fragment Gratis untuk Hero Kamu! Ini Kode Redeem Mobile Legends (ML) Kamis, 1 April 2021
Selain itu, magnesium juga dianggap efektif mengurangi kadar hormon kortisol yang dapat mengganggu tidur anda.
4. Ikan Berlemak
Beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan kembung memiliki sejumlah kandungan yang menyehatkan tubuh seperti asam lemak omega-3 (terutama EPA dan DHA) yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan.
Selain omega-3, ikan-ikan tersebut juga kaya akan kandungan vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Baru Debut Jepang, TREASURE Ambil Alih Puncak Teratas Tangga Lagu Rakuten Music hingga Oricon
5. Kacang Kenari (Walnut)
Selain almond, walnut juga memiliki kaya nutrisi seperti mangnesium, fosfor, mangan, dan tembaga.
Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi walnut secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur anda, karena merupakan salah satu sumber melatonin terbaik.
Baca Juga: Kapolri Ungkap Kronologi dan Identitas Wanita Pelaku Penyerangan di Mabes Polri
Sebab, walnut memiliki kandungan asam lemak yang dapat meningkatkan rasa kantuk anda sehingga kualitas tidur anda juga meningkat.
Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba.***(Rizqi Arie Harnoko/Kabar Besuki)