Bagaimana Cara Mencegah Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa? Simak Penjelasannya Berikut Ini

3. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Tubuh yang terhidrasi, tentunya akan membuatmu lebih fit dan berenergi selama puasa. Jadi, cukupilah kebutuhan minuman air mineral kurang lebih sebanyak 2 hingga 3 liter atau 8 gelas setiap harinya.

Baca Juga: Al Masoem University Janjikan Hadiah Tiket Umrah Gratis bagi Siswanya yang Berhasil Menghafal Al Quran 30 Juz

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.

Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.

Sebagai gantinya, kamu bisa minum jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.

4. Berolahraga secara rutin

Melakukan olahraga yang tepat saat puasa dapat membantu Anda lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Hebat! Mahasiswa Penghafal 15 Juz Al Quran Ini Diganjar Penghargaan Langsung oleh Rektor Al Masoem University

Saat puasa, kamu bisa pilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Lakukan dengan rutin selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu.