Network
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara bagaimana menjaga tubuh tidak lemas saat puasa.
1. Memperhatikan pola makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa.
Beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih adalah daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu.
Makanan ini tergolong lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat Ungkap Rahasia Keistimewaan Bulan Ramadhan yang Dapat Diperoleh Umat Muslim
2. Menyusun pola tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.
Agar tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.
