Network
SUMEDANGKLIK - Terdapat tips diet menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan.
Berbagai tips diet menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan ini sangat berpengaruh bagi umat muslim dalam mengontrol pola makan saat berbuka maupun sahur.
Bagi umat muslim yang penasan, tips diet menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan ini terbukti manjur.
Pasalnya, banyak juga umat muslim yang mengeluh berat badan-nya menjadi naik saat melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Berikut Sumedangklik ulas 10 tips diet menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan dari Khaleejtimes.
Karena menahan rasa lapar dan dahaga selama puasa biasanya kita akan lupa diri menyantap segala jenis hidangan yang ada di atas meja makan.
Mulai dari kolak pisang, gorengan, es buah, belum lagi makanan berat lainnya. Bila terus-menerus seperti itu, tidak heran jika berat badan menjadi naik.
Langkah pertama adalah, kurangi asupan minyak dalam makanan karena dapat membuat sobat muslim merasa malas dan kurang energik. Misalnya, beralih dari ayam goreng ke ayam bakar.
Baca Juga: 10 Amalan Ini Bisa Melebur Dosa di Bulan Ramadhan, Insya Allah Diberkahi Dunia dan Akhirat
Konsumsi air kelapa untuk dikala sahur, karena akan membantu menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh kalian sampai tiba waktunya berbuka puasa.
Pada saat berbuka puasa, ada baiknya berbuka puasa dengan kurma dan milkshake.
Jus tebu juga baik untuk dimiliki selama berbuka puasa karena kaya akan glukosa, sehingga berfungsi sebagai sumber energi langsung untuk semua sel yang berbeda dalam tubuh.
Makan lah buah yang merupakan pilihan lebih baik daripada jus buah karena kaya akan serat.
Baca Juga: Syekh Ali Jaber Bahas Ciri-ciri Orang Mau Meninggal Dunia Dalam Kajian Islam
Kerena buah seperti Raspberry, strawberry, apel, pisang, dan jeruk semuanya kaya serat.
Untuk menghindari gangguan pencernaan dan perut kembung, konsumsi lah makanan dengan sedikit lemak dan rempah-rempah.
Untuk alasan yang sama, hindari juga makan makanan berlebihan. Kurangi juga minuman berkarbonasi.
Contohnya minuman Buttermilk yang lebih sehat daripada minuman dingin aerasi.
Baca Juga: Banjir Rendam Enam Desa di Kebumen, Ketinggian Banjir Mencapai 1,5 Meter
Tingkatkan asupan air setelah berbuka puasa, karena antara waktu berbuka puasa dan Sahur merupakan satu-satunya waktu air dapat dicerna.
Minum lah air lebih sering daripada biasanya, setidaknya dua liter air harus terpenuhi untuk mengisi kembali sel-sel dalam tubuh sobat muslim.
Untuk menu sahur, cobalah memasukkan beberapa produk makanan dari gandum ke dalam makanan.
Diketahui, produk makanan gandum membutuhkan waktu sekitar 6-7 jam untuk dicerna dan karenanya akan membantu kalian untuk tidak merasa terlalu lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Sangat Mudah! Begini Cara Menghilangkan Gigi Kuning Akibat Rokok Yang Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari
Untuk sajian makanan berbuka, cobalah memasukkan beberapa makanan laut, karena sebagian besar makanan laut rendah lemak dan kolesterol dan kaya protein, vitamin, mineral, dan asam lemak Omega 3.
Sobat muslim juga disarankan memasukkan lemon shot saat berbuka puasa.
Lemon Shot adalah minuman campuran jeruk nipis dan air. Idealnya, masing-masing tidak boleh lebih dari 30-50 ml.
Putih telur dan greek yoghurt yang kaya akan protein sangat diperlukan saat kalian berbuka puasa.
Baca Juga: Ustadz Rahmat Baequni Sebut Sosok Yajuj Majuj Lebih Brutal Dari Dajjal pada Akhir Zaman
Itula 10 tips diet menurunkan berat badan saat puasa di bulan Ramadhan, selamat mencoba! ***
