Network
SUMEDANGKLIK - Bagaimana cara kalian untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan? Tentu kalian harus mencari cara agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dengan baik sementara puasa kalian tetap berjalan lancar.
Bagaimana cara kalian untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa memang harus difikirkan dengan baik, karena kebutuhan cairan tubuh pada saat berpuasa di bulan Ramadhan adalah hal yang paling utama harus dijaga agar anda tidak mengalami dehidrasi.
Menagapa cara kalian untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa menjadi begitu penting?
Baca Juga: Muslim Wajib Paham! Ini Hukum Membatalkan Puasa Ramadhan Karena Sakit atau Kelelahan
Hal tersebut disebabkan karena 70% bagian dari tubuh itu berupa air, maka bisa dipastikan jika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi maka tubuh akan mengalami banyak gangguan, baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Puasa sendiri bertujuan untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh. Jika kalian tidak memanfaatkan moment tersebut dengan baik, maka kalian akan kehilangan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel di tubuh kalian.
Dilansir dari berbagai sumber, di bawah ini akan dibahas bagaimana pola minum air yang efektif dilakukan saat kalian sedang menjalankan puasa di bulan Ramadhan nanti agar kebutuhan cairan tubuh kalian tetap terpenuhi dengan baik.
Baca Juga: Puasa Ayyamul Bidh, Puasa yang Diwasiatkan Kepada Para Sahabat Nabi, Berikut Ini 5 Keutamannya
Cairan yang dibutuhkan saat berpuasa berguna untuk menghindarkan tubuh kalian dari keadaan dehidrasi yang ditandai dengan pusing, sakit kepala, lemas, kulit kering, dan masih banyak lagi.
Pola meminum air yang dapat kalian coba adalah pola 2-4-2, berikut penjelasannya:
2 gelas air putih saat berbuka
Agar lebih sehat, baiknya berbuka diawali dengan meminum air putih sebelum menyantap hidangan lain.
Banyaknya air putih yang kalian minum adalah minimal 2 gelas secara berkala.
Hal ini dapat dimaksudkan untuk mengganti cairan yang telah hilang karna aktivitas berpuasa seharian.
Baca Juga: Tradisi Ini Hanya Ada Di Bulan Ramadhan: Selain Makan Kolak Pisang, Hal Apa Yang Anda Rindukan?
4 gelas air putih saat malam hari
Selanjutnya, karena pada siang hari tidak bisa mengonsumsi apapun, maka sangat dianjurkan ketika malam hari kalian meminum air minimal 4 gelas secara berkala.
Walaupun hal ini diluar kebiasaan kalian namun hal ini yang paling penting karena sebagian besar cairan yang dibutuhkan ditubuh kalian digantikan di aktivitas malam.
Hal tersebut agar pada saat sahur, tubuh sudah tidak perlu mencerna terlalu banyak air.
Baca Juga: 6 Tips Ini Terbukti Manjur Agar Badan Tak Loyo saat Puasa di Bulan Ramadhan
2 gelas air putih saat sahur
Hal terakhir yang harus klaian lakukan hanya meminum minimal 2 gelas air putih saja pada saat sahur.
Jika sebagian besar cairannya sudah dikonsumsi pada malam hari, kalian sudah tinggal bersantai untuk menghadapi puasa keesokan harinya.
Baca Juga: 5 Cara yang Dianjurkan untuk Menyambut Bulan Ramadhan, Bertaubat dengan Sunguh-sungguh Salah Satunya
Jika pola minum air tersebut mulai dibiasakan dari hari pertama puasa pasti lama kelamaan metabolisme tubuh kalian akan terpenuhi dengan baik.
Sebenarnya, air yang dapat dikonsumsi juga tidak hanya air putih saja. Jika air putih saja membuat kalian merasa kurang bersemangat, bisa juga dibantu dengan air-air isotonik yang mengandung vitamin lain.***
