SUMEDANGKLIK - Perut kembung memang menjadi salah satu penyakit yang membuat aktivitas sehari-hari menjadi terkendalan. Mengalami perut kembung memang lumrah dialami sebagian orang, baik anak-anak, dewasa, hingga orang tua.
Dalam istilah kedokteran, perut kembung biasa disebut dengan istilah meteorismus. Kondisi ini membuat seseorang merasa tidak nyaman dan seringkali bersendawa, hingga buang angin. Apalagi saat kembung, kondisi perut biasanya nampak membesar.
Perut membesar ini disebabkan adanya udara atau fas dalam rongga abdomen atau usus. Namun anda tak perlu khawatir dengn perut kembung. Perut kembung bukanlah suatu penyakit yang mematikan.
Baca Juga: Selain Bernutrisi, Berikut 9 Buah Dianggap Unik dan Lezat di Seluruh Dunia
Untuk mengatasi perut kembung, kita tak perlu harus melulu mendatangi dokter. Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa buah-buahan dan sayuran yang bisa membantu mengurangi gejala perut kembung. Berikut lima makanan dan sayuran itu:
1. Buah nanas
Selain mengandung 1,4 gram serat per porsi, nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Enzim ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati keluhan pencernaan meskipun sedikit penelitian telah dilakukan tentang kemanjurannya.
Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa jus nanas mengurangi peradangan pada tikus dengan penyakit radang usus. Karena hasil yang menggembirakan, nanas direkomendasikan untuk diuji klinis untuk menentukan apakah itu memiliki efek yang sama pada manusia.
2. Buah pepaya
Sebuah studi pada 2013 menyatakan bahwa pepaya terkadang digunakan sebagai obat rumahan untuk keluhan pencernaan.
Studi 40 hari membandingkan efek mengonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo. Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
3. Buah tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
Baca Juga: Tak Perlu ke Dokter, 8 Ramuan Ini Ampuh Mengobati Sakit Pinggang
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Sayuran tersebut mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus. Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk memahami efek penuh brokoli.
5. Seledri
Sebuah studi pada 2017 melaporkan bahwa seledri kaya akan apigenin, flavonoid yang secara alami terdapat pada tanaman.
Penelitian menunjukkan bahwa seledri dapat meningkatkan pertumbuhan dan keragaman bakteri usus, yang dapat meningkatkan pencernaan.***