Beberapa Makanan Berikut Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Meningkatkan Kesehatan Tulang Anda

PR SUMEDANG - Ternyata menjaga kesehatan tulang perlu diperhatikan karena tulang memerankan peran penting untuk manusia, seperti melindungi organ hingga menopang otot.

Apabila kesehatan tulang tidak terjaga tentunya akan mengganggu produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sehingga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari risiko terserangnya penyakit tulang, seperti osteoporosis.

Baca Juga: Lirik Lagu Hari Bahagia - Aurel Hermansyah feat Atta Halilintar

Adapun osteoporosis biasanya disebabkan karena tulang kehilangan massanya sehingga tulang menjadi lebih lemah dan rapuh.

Sebagaimana diberitakan Potensi Bisnis pada artikel 'Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini, Bagus Untuk Kesehatan Tulang'

Dikutip Potensi Bisnis dari laman PMJ News pada Sabtu, 3 April 2021, berikut makanan penguat kesehatan tulang yang aman anda konsumsi meskipun tengah menjalankan program diet.

Baca Juga: Ahgases Wajib Tahu! 7 Fakta Mengejutkan dari GOT7, Mark Keturunan Irlandia hingga Inspirasi Dua Fitur Twitter

1. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.

2. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet anda. Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.

Baca Juga: Sambut Puasa Ramadhan 1442 H, Ada 3 Persiapan Penting yang Harus Dilakukan Umat Islam

Bayam baik untuk tulang anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.

3. Biji labu

Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang. Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Pencernaan, Berikut 7 Fakta Buah Nanas yang Tidak Diketahui Banyak Orang

Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang anda.

4. Ikan sarden

Ikan sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.

5. Jeruk

Dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan, jeruk kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada kesehatan tulang.

Baca Juga: Dengan Sekali Tarikan Nafas, Akhirnya Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar Resmi Menjadi Suami Istri

Jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan pertumbuhan sel.***(Rida Kurniawan/Potensi Bisnis)