Network
SUMEDANG BAGUS - Bagi sebagian orang, menikmati secangkir kopi di pagi hari adalah rutinitas yang memberikan semangat untuk memulai hari. Namun, ada orang yang mengalami ketidaknyamanan perut setelah mengonsumsi kopi. Maddie Pasquariello, seorang ahli diet yang berbasis di Brooklyn memberikan beberapa saran untuk membuat pengalaman menikmati kopi lebih nyaman bagi perut:
1. Hidrasi Tubuh: Minumlah air ketika bangun tidur untuk menghidrasi tubuh. Pasquariello, menyarankan untuk memulai dengan air sebelum mengonsumsi minuman lain. Hal ini membantu tubuh mendapatkan kembali cairan setelah tidur, meningkatkan pencernaan, dan memulai metabolisme yang sehat.
2. Makan Sambil Minum Kopi: Cobalah menikmati makanan sambil minum kopi di pagi hari. Ini membantu menghindari gangguan pencernaan yang mungkin terjadi akibat kopi. Pasquariello menyarankan untuk menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak agar tetap energik dan kenyang hingga waktu makan siang.
Baca Juga: Minuman Menghangatkan yang Halal dan Bermanfaat bagi Kesehatan Cocok untuk Musim Hujan
3. Atur Volume, Kadar Kafein, atau Waktu Menyeduh Kopi: Jika kopi tetap menjadi pilihan utama di pagi hari, Pasquariello merekomendasikan mengurangi volume, kadar kafein, atau waktu menyeduh kopi. Ini dapat dilakukan dengan mengurangi jumlah espresso, memilih kopi rendah asam, atau beralih ke kopi tetes.
4. Tambahkan Susu atau Krimer: Jika biasanya menikmati kopi hitam, menambahkan segelas susu atau krimer (non-laktosa untuk yang sulit mencerna laktosa) dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan perut.
5. Tambahkan Soda Kue: Beberapa orang mungkin memilih untuk menambahkan sedikit soda kue ke dalam kopi untuk meningkatkan pH keseluruhan dan mencegahnya menyebabkan mulas.
Penting untuk dicatat bahwa respons terhadap kopi dapat bervariasi antarindividu, dan saran di atas dapat membantu mengurangi potensi ketidaknyamanan pencernaan.
