Network
SUMEDANG BAGUS - Biskuit dan kue-kue kering yang sering disajikan dalam perayaan, dapat mengandung tinggi gula. Satu biskuit atau kue kering bisa mengandung 11-20 gram gula, dan konsumsi berlebihan dapat menambah asupan gula dalam tubuh tanpa disadari. Kementerian Kesehatan menyarankan batasan konsumsi gula harian sekitar 50 gram atau setara dengan empat sendok makan gula.
Dr. Debora Aloina Ita Tarigan, seorang Medical Underwriter Sequis, mengingatkan pentingnya membatasi konsumsi gula, karena dampak buruknya mungkin tidak langsung terasa tetapi dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, diabetes, dan meningkatkan risiko peradangan kronis.
Baca Juga: Mau Mencoba Diet Enak Bahagia Menyenangkan Ikuti Artikel Ini
Selama masa liburan Natal dan Tahun Baru, masyarakat disarankan untuk tetap menjaga pola makan sehat, memilih makanan bergizi dan seimbang, dan memastikan kecukupan cairan. Frekuensi makan sayur dan buah mungkin menurun selama liburan, tetapi penting untuk tetap memperhatikan asupan makanan dan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Debora juga menyarankan untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau jogging, dan memastikan cukup istirahat. Di tengah pandemi COVID-19, ia menekankan pentingnya penerapan protokol kesehatan, terutama bagi mereka dengan penyakit penyerta atau komorbid. Penggunaan masker, menjaga jarak, dan mengurangi mobilitas selama liburan sangat disarankan.***
