Network
Kekurangan tidur tidak dapat dibayar dengan waktu tambahan untuk tidur.
Tahap tertidur yang pertama pada saat kamu menutup matamu. Berikutnya tidur ringan, di mana detak jantung turun, pernapasan melambat dan suhu tubuh turun, lalu tahapan terakhir tidur nyenyak.
Kebutuhan tidur setiap orang akan berbeda.
Baca Juga: Ketahuilah, Ini Manfaat dan Efek Samping Tidur Siang
Berikut ini cara memperoleh tidur berkualitas yang telah dirangkum, di antaranya :
1. Dapatkan paparan sinar matahari alami di pagi hari
2. Lakukan olahraga ringan sepanjang hari
3. Jangan melakukan aktivitas yang berat dua jam sebelum tidur
4. Matikan semua layar (handphone, TV, atau komputer) satu jam sebelum tidur
5. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam
