Network
Baca Juga: Inilah 5 Film Serial Petualangan Bertema Fiksi Ilmiah, Sajikan Hiburan Sehat Untuk Tontonan Keluarga
4. Perhatikan kebutuhan kalori harian
Karena Lebaran memang identik dengan beragam makanan, tetapi Anda diimbau tetaplah makan sesuai kebutuhan kalori harian Anda. Hal itu agar Anda tidak mengalami kenaikan berat badan yang drastis.
Pada umumnya, pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori setiap harinya. Sementara, wanita dewasa butuh kurang lebih 2.000 kalori per harinya.
Jika memang tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, seperti daging merah, nasi, atau ketupat, maka batasi porsinya. Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan penuhi kebutuhan cairan. Di akhir hari, sempatkan untuk latihan atau olah raga ringan agar Anda tetap fit dan segar.
Baca Juga: Ini Dia Resep Menu Buka Puasa Sehat Ala dr Zaidul Akbar: Jus Kurma Dengan Berbagai Manfaatnya
5. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Saat Lebaran, biasanya makanan dan minuman manis juga banyak tersedia, mulai dari kue-kue kering, sirup, hingga minuman kemasan.
Namun, perlu diingat, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan dan minuman manis berisiko menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah.
Jadi, jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, pastikan porsinya dibatasi. Pilih juga jenis makanan atau minuman manis yang lebih sehat, misalnya jus, puding buah, atau sup buah.
