Network
SUMEDANGKLIK - Di bulan Ramadhan mendatang, melaksanakan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim di seluruh dunia.
Terlebih di masa pandemi ini, mengatur pola tidur dan makan saat sahur atau berbuka puasa sangat lah penting agar kondisi tubuh tetap fit.
Agar tubuh tetap bugar menjelang puasa di bulan Ramadhan, sebaiknya sobat sehat mulai mengatur kebiasaan pola makan dan tidur.
Kebiasaan ini harus diterapkan sebelum puasa di bulan Ramadhan dimulai dan kualitas ibadah menjadi maksimal.
Baca Juga: Penderita Diabetes Tipe 2 Catat! 9 Makanan Ini Berkhasiat Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami
Berikut Sumedangklik rangkum 6 tips mengatur pola makan dan tidur jelang puasa Ramadhan dari berbagai sumber.
1. Penuhi Asupan Cairan
Penuhi asupan air minum dalam satu pekan sebelum dimulainya ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Sebaiknya sobat muslim menaikan asupan air minum untuk membuat hidrasi di dalam tubuh mencapai kondisi optimal.
Cukup satu atau dua gelas ekstra dalam sehari untuk menurunkan tingkat dehidrasi yang akan dihadapi tubuh selama melaksanakan ibadah puasa.
Baca Juga: Doa yang Diijazahkan Malaikat Jibril ke Nabi Muhammad SAW Ini Ampuh untuk Mengatasi Gangguan Jin
2. Ubah Pola Tidur
Caranya, atur alarm sedikit lebih awal setiap hari untuk mengatur pola tidur.
Jika sobat muslim terbiasa bangun pukul 07.00, maka buatlah menjadi pukul 06.00 dan kemudian pukul 5.30 pagi dan seterusnya.
3. Kurangi Makanan Ringan
Baca Juga: Indonesia Harus Bangga, Kualitas Kendaraan Tempur Indonesia Sudah Mendunia
Mengurangi makanan ringan jelang puasa ternyata ampuh untuk mengatur pola makan jelang ibadah puasa di bulan Ramadhan.
4. Kurangi Asupan Kalori
Makan makanan sebanyak mungkin di saat sebelum ibadah puasa dimulai sebetulnya tidak diperlukan.
Sebaiknya, kalian cukup mengurangi asupan kalori harian saja yang tentunya dapat membuat ibadah puasa semakin mudah.
Baca Juga: Gigi Ruwanita Sudah Melupakan Dan Melepaskan Masa Lalu Bersama Doni Salmanan
Untuk itu, kurangi asupan kalori dari sekarang dan mulai menukar makanan tinggi lemak menjadi makanan protein tinggi.
5. Takar Asupan Kopi
Mengurangi konsumsi kopi pada saat jelang puasa di bulan Ramadhan akan efektif untuk membantu menahan keinginan minum kopi.
Mulailah untuk mengurangi kafein kopi, terutama pada saat sore hari. Cara ini dapat memberikan dampak baik saat melakukan ibadah puasa nanti.
Baca Juga: 16.000 Pasukan Sukarelawan Timur Tengah Siap Bantu Rusia Berperang Melawan Ukraina
6. Percepat Waktu Tidur
Tips lainnya adalah percepat waktu tidur. Sebisa mungkin, majukan waktu tidur menjelang bulan puasa.
Hal ini untuk wajib dilakukan guna membiasakan tubuh sobat muslim untuk bangun makan sahur pada dini hari.
Pasalnya, jika kurang tidur pada saat melakukan ibadah puasa akan mengakibatkan tubuh lemas.
Baca Juga: Duta Besar Ukraina Sebut Vladimir Putin Kemungkinan Bisa Menggunakan Senjata Nuklir
Apalagi, jam tidur bisa berkurang rata-rata 40 menit karena terpotong waktu sahur.***
