SUMEDANGKLIK – Saat pekerjaan menumpuk dan banyaknya urusan yang perlu dilakukan, kerap menimbulkan sejumlah gejala, salah satunya sakit kepala.
Sakit kepala menjadi lumrah terjadi saat tingginya aktivitas tubuh namun tanpa dibarengi dengan asupan nutrisi dan cairan tubuh yang dibutuhkan. Sebab, saat melakukan berbagai aktivitas itu energi tubuh yang dikeluarkan perlu tergantikan.
Sakit kepala bisa berakibat dari stres, dehidrasi, hingga kerja larut malam. Banyak perawatan yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala, salah satunya meminum obat pereda sakit kepala.
Baca Juga: Inilah Tips Bagaimana Cara Merawat Bayi Baru Lahir, Salah Satunya Memilih Pakaian Bayi
Akan tetapi, mengonsumsi terlalu banyak obat kimia tentunya akan memberikan dampak juga terhadap tubuh.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara perawatan yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala secara alami tanpa obat kimia, di antaranya :
1. Minum air yang mengandung elektrolit
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini bisa diatasi dengan meminum air yang mengandung elektrolit.
Ada juga minuman yang bisa memicu sakit kepala, seperti terlalu banyak meminum minuman yang mengandung kafein, serta alkohol.
Baca Juga: Lakukan Hal Berikut Ini di Rumah Agar Anak Anda Terhindar Penyakit Hepatitis Misterius
2. Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa cara untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur di antaranya:
- Mengikuti jadwal tidur dengan teratur
- Menghindari aktivitas yang dapat mengganggu tidur
- Bersantai sebelum tidur seperti mandi dengan air hangat
3. Terapi pijat
Sakit kepala bisa terjadi karena ketegangan otot pada bagian atas tubuh akibat rutinitas berat atau postur tubuh yang buruk.
Dengan terapi pijat bisa meredakan ketegangan otot. Anda juga bisa pergi ke praktisi atau tukang pijat.
4. Kompres dingin atau hangat
Otot yang tegang bisa diredakan dengan kompres. Anda bisa mencoba kompres dingin dengan es yang dilapisi kain atau kantong plastik.
Lalu tempel pada dahi atau pipi, di mana sumber rasa sakit yang paling terasa. Batasi tidak lebih dari 10 menit setiap kali kompres.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Konsumsi Ini Untuk Atasi Keluhan Tekanan Darah Tinggi
5. Minum air teh hangat
Minum teh terutama teh herbal hangat bisa jadi cara terbaik untuk menenangkan tubuh. Efek menenangkan itu bisa seperti efek pereda nyeri. Namun Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi pengobatan tertentu.
6. Aromaterapi
Aromaterapi adalah terapi atau pengobatan yang dilakukan dengan menggunakan wewangian. Beberapa wewangian tersebut dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala.
Itulah beberapa cara perawatan alami mengurangi sakit kepala tanpa mengonsumsi obat kimia. ***