Network
PR SUMEDANG - Air penting bagi kehidupan manusia.
Dikutip oleh Pikiran Rakyat Sumedang dari Healthline, air penting untuk sebagian besar proses yang dilalui tubuh. Tanpa air yang cukup, tubuh dan organnya tidak dapat berfungsi dengan baik.
Berikut ini manfaat air minum, antara lain:
Baca Juga: Tak Butuh Modal Banyak! Resep Variasi Dimsum Baru yang Cocok untuk Ide Usaha
1. Menjaga suhu tubuh dalam kisaran normal
2. Melumas dan melindungi sendi
3. Melindungi tulang belakang dan jaringan lain
Baca Juga: Urutan Zodiak Paling Populer, Kamu Peringkat Berapa?
4. Membantu menghilangkan kotoran melalui urin, keringat dan buang air besar
Minum air dengan cukup membantu tubuh menjadi prima. Air juga bisa membuat kulit terlihat sehat. Dengan minum banyak air kamu akan tetap sehat dan terhidrasi.
Air tidak mengandung kalori, yang bisa menjadi sangat baik untuk mengatur berat badan. Ada risiko jika kamu mengkonsumsi air secara berlebihan atau terlalu sedikit.
Baca Juga: Anti Bantat, Begini Cara Mudah Membuat Roti Kukus Empuk dan Enak
Dehidrasi bisa terjadi ketika tubuhmu kehilangan lebih banyak air atau cairan daripada yang dibutuhkannya. Gejala dehidrasi berkisar dari rasa sangat haus hingga perasaan lelah.
Akibat dari dehidrasi kamu bisa mengalami perubahan mood, kebingungan, suhu badan naik, sembelit, syok, atau pembentukan batu ginjal. Hal ini bisa diatasi dengan minum lebih banyak air dan cairan lain.
Jika kamu mengalami dehidrasi parah, kamu perlu perawatan di rumah sakit. Dokter mungkin akan memberi cairan dan garam intravena (IV) sampai gejala hilang.
Baca Juga: Jangan sampai Keliru, Begini Cara Tepat Bikin Keladi Kamu Punya Anakan Banyak
Sebaliknya jika meminum terlalu banyak air mungkin kamu bisa mengalami hipotermia.
Kelebihan air dapat mengencerkan elektrolit didalam darah. Tingkat natrium bisa menurun yang menyebabkan hipotermia.
Gejalanya seperti kebingungan, sakit kepala, kelelahan, mual atau muntah, sifat mudah marah, kejang otot atau kram, atau koma. Hipotermia karena intoksikasi air ini jarang terjadi.
Baca Juga: Nggak Melulu Harus Pakai Krim, 8 Makanan Ini Dipercaya Ampuh Cerahkan Kulit
Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, bayam, mentimun, paprika hijau, beri, bunga kol, lobak, serta seledri bisa membantu tubuh terhidrasi. 20 persen dari makanan memenuhi dari total kebutuhan cairan setiap hari.
Minum 9 sampai 13 gelas air setiap hari, bersamaan dengan mencoba konsumsi buah dan sayuran.***
