Network
PR SUMEDANG - Sarapan adalah waktu makan yang biasa dilakukan pada pagi hari.
Dilansir oleh Pikiran Rakyat Sumedang dari laman Healthline, mungkin anda pernah mendengar bahwa sarapan tidak diperlukan setiap orang, yang nyatanya melewatkan sarapan lebih baik daripada konsumsi sarapan yang tidak sehat.
Sarapan yang bergizi dan seimbang akan memberikan energi, serta mencegah untuk terlalu banyak makan.
Baca Juga: Mulai Januari 2021 Berlaku Parkir Berlangganan di Sumedang, Begini Cara Bayarnya
Berikut ini rangkuman makanan terbaik yang bisa anda makan pada pagi hari yang juga dapat menyehatkan.
1. Telur
Telur memang menyehatkan dan lezat. Penelitian menunjukan bahwa dengan memakan telur saat sarapan meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori untuk waktu makan berikutnya, serta menjaga kestabilan gula darah dan kadar insulin.
Telur mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting. Telur rebus bisa menjadi sarapan portable.
Baca Juga: Ramalan Harian Zodiak 7 November 2020, Lengkap Aries hingga Pisces
2. Buah
Semua jenis buah mengandung vitamin, kalium, serat, serta relatif rendah kalori. Buah bisa sangat menyenangkan karena kandungan serat dan airnya.
Kandungan nutrisi didalamnya dan juga antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan tambahan yang baik untuk sarapan anda. Selain mengenyangkan, bisa membantu mencegah penambahan berat badan.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kontrol gula darah.
Anda bisa mencampur 2 sendok makan kacang yang dicincang dengan greek yogurt.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Begini Cara Mudah Bikin Adenium Rajin Berbunga
4. Oatmeal
Untuk pecinta sereal, oatmeal adalah pilihan sarapan yang terbaik. Terbuat dari gandum giling yang mengandung serat unik. Serat ini memiliki banyak manfaat kesehatan salah satunya mengurangi kolesterol.
Oat juga kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dengan sarapan oatmeal anda bisa merasa lebih kenyang.
Siapkan sarapan anda dengan oatmeal dengan susu, atau sajikan dengan telur, bisa juga dengan keju.
5. Greek yogurt
Greek yogurt memiliki tekstur lembut, yang lezat dan bergizi. Dibuat dari hasil saringan whey dan cairan hasil didihan susu, menghasilkan yogurt yang lembut dengan protein tinggi.
Baca Juga: Dijamin Hasilnya Memuaskan, 4 Trik Ampuh Bikin Aglonema Berdaun Rimbun dan Anakan Banyak
Protein dapat mengurangi rasa lapar serta memiliki efek peningkatan metabolisme setelah makan yang lebih tinggi dari karbohidrat atau lemak.
Dengan mengonsumsi greek yogurt akan membantu mengurangi nafsu makan yang bisa menurunkan berat badan.
Coba beri tambahan topping buah yang dicincang pada sarapan greek yogurt anda.
6. Kopi
Kopi adalah minuman yang luar biasa untuk memulai hari. Kafein bisa meningkatkan suasana hati, kewaspadaan serta kinerja mental.
Baca Juga: Valentino Rossi Telah Terbebas dari Covid-19, Garret Gerloff Harus Rela tak Ikut MotoGP Valencia
Minum secangkir kopi merupakan cara yang bagus untuk memulai hari anda, yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.***
