Network
PR SUMEDANG - Kopi, atau minuman lainnya yang mengandung kafein memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.
Namun, ketika kafein dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan tidak baik.
Ternyata, efek samping dari terlalu banyak kafein, dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, kecanduan, hingga denyut jantung cepat.
Baca Juga: Masa Darurat Penyebaran Covid-19, Nadiem Makarim Terbitkan SE Tentang Peniadaan Ujian Nasional 2021
Simak efek samping dari konsumsi kafein dengan jumlah yang terlalu banyak berikut ini, yang dilansir PikiranRakyat-Sumedang.com dari laman Healthline.
1. Kecemasan
Kafein dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan memblokir eiffel adenosine, zat kimia otak yang membuat kamu merasa lelah.
Disaat yang sama, hal tersebut memicu pelepasan adrenalin yang terkait dengan peningkatan energi.
Baca Juga: Siap Sambut Hari Valentine, Ini 10 Kutipan Romantis untuk Berbagi Cinta dengan Kekasih
Pada dosis yang lebih tinggi, efek ini dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan.
Jika kamu sering merasa gugup atau gelisah, sebaiknya perhatikan asupan kafein, dan kurangi. Pantau respon tubuhmu untuk menentukan seberapa banyak kamu dapat mentolerir.
2. Insomnia
Kafein memiliki kemampuan yang dapat membantu untuk tetap terjaga.
Baca Juga: Tamat Malam Ini! Pemain Drama 'True Beauty' Ucapkan Terima Kasih Jelang Episode Terakhir
Disisi lain, terlalu banyak kafein dapat membuatmu sulit tidur dengan cukup. Serta dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Jika kamu meremehkan jumlah kafein yang dikonsumsi, kamu mungkin tidak menyadari bahwa terlalu banyak kafein mengganggu tidur kamu.
Kamu dapat mengurangi konsumsi kafein pada sore hari untuk menghindari masalah tidur.
Baca Juga: Daftar Lengkap Nominasi Golden Globe Awards 2021, Mank dan The Crown Mendominasi
3. Masalah pencernaan
Kafein dalam dosis besar dapat menyebabkan buang air besar atau bahkan diare bagi sebagian orang.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukan bahwa minuman berkafein dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux atau GERD untuk sebagian orang. Ini tampaknya berlaku untuk kopi.
Dengan mengurangi asupan kopi, atau beralih ke teh mungkin bermanfaat.
Baca Juga: Update Covid-19 di Jawa Barat Kamis, 4 Februari 2021, Total Kasus Positif Sentuh Angka 157.611
4. Kecanduan
Kafein dengan dosis tinggi, dapat menyebabkan ketergantungan psikologis atau fisik.
Tanpa kafein selama beberapa jam dapat menyebabkan gejala penarikan psikologis atau fisik pada mereka yang mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar setiap hari.
5. Tekanan darah tinggi
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dalam beberapa penelitian karena efek stimulasi pada sistem saraf.
Baca Juga: Tayang Malam Ini di GTV, Simak Sinopsis Film Furious 7 Suguhkan Aksi Balas Dendam Deckard Shaw
Efek kafein pada tekanan darah tampaknya bersifat sementara. Juga, tampaknya memiliki dampak terkuat pada orang yang tidak terbiasa mengkonsumsi nya.
Asupan kafein yang tinggi juga telah terbukti meningkatkan tekanan darah selama olahraga pada orang sehat, serta pada orang yang tekanan darahnya sedikit meningkat.
Sebaiknya perhatikan dosis dan waktu penggunaan kafein, terlebih jika kamu telah mengalami tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tayang Malam Ini di GTV, Simak Sinopsis Film Furious 7 Suguhkan Aksi Balas Dendam Deckard Shaw
6. Denyut jantung cepat
Efek stimulasi dari asupan kafein yang tinggi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat.
Ini juga dapat menyebabkan ritme detak jantung yang berubah pada orang yang mengkonsumsi minuman energi yang mengandung kafein dengan dosis sangat tinggi.
Jika kamu merasakan hal tersebut, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kafein.
Baca Juga: Lirik Lagu HyunA (Feat Dawn) - Party, Feel, Love Lengkap dengan Terjemahan bahasa Indonesia
7. Kelelahan
Meskipun kafein dapat memberikan energi, tetapi ini secara tidak langsung dapat menyebabkan kelelahan saat efeknya hilang.
Untuk memaksimalkan manfaat kafein pada energi dan menghindari kelelahan, konsumsilah dalam jumlah sedang.
8. Sering buang air kecil
Peningkatan buang air kecil merupakan efek samping umum dari asupan kafein yang tinggi, karena efek stimulasi senyawa tersebut pada kandung kemih.
