PR SUMEDANG - Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan buruk saat sarapan dan justru bisa menambah berat badan.
Kebiasaan sarapan di pagi hari memang menjadi sebuah rutinitas yang tidak boleh dilewatkan.
Terlebih bagi anda yang sedang diet dan tidak ingin menambah berat badan, rutinitas sarapan yang tepat perlu dibiasakan.
Baca Juga: Tidak Pernah Sedih Saat Putus, Heechul Super Junior Disebut Punya Harga Diri yang Tinggi
Bahkan, kebiasaan buruk saat sarapan tidak disadari dilakukan oleh banyak orang, sehingga anda perlu menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Sebagaimana diberitakan Kabar Besuki pada artikel '4 Kebiasaan Buruk Sarapan Ini Justru Dapat Meningkatkan Berat Badan Anda'
Dilansir Kabar Besuki dari laman Eat This, berikut ini beberapa kebiasaan buruk sarapan yang sering dilakukan oleh banyak orang namun tidak disadari, antara lain:
Baca Juga: Sambut Ramadhan 1442 H, Bacaan Surah Al Hujurat Beserta Terjemahan Bahasa Indonesianya
1. Sarapan hanya sekedar untuk makan
Ketika anda terburu-buru untuk makan pada saat anda baru terbangun, hal tersebut berpotensi untuk menambah berat badan anda.
"Cobalah menyesuaikan dengan sinyal rasa lapar/kenyang alami anda dan sarapan hanya setelah anda benar-benar lapar secara fisik. Tubuh anda paling tahu tentang seberapa banyak dan kapan anda perlu makan," kata Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ahli diet nabati dan penulis The Vegiterranean Diet.
Baca Juga: Rilis Versi Lengkap 'Blue Side', J-Hope BTS Beberkan Makna Lagu Terbaru dengan Lirik Emosional
2. Terlalu banyak mengonsumsi serat
Serat merupakan kandungan gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh, akan tetapi mengonsumsinya secara berlebihan justru dapat membuat perut anda menjadi kembung.
"Makan serat dalam jumlah besar di pagi hari akan membuat anda kembung," ujar De Fazio, salah satu ahli gizi.
Baca Juga: Kajian Ramadhan 1442 H: Kisah Sahabat Nabi Muhammad SAW yang Bernama Ummu Sulaim dan Abu Thalhah
3. Makan sereal langsung dari kemasan
Mengonsumsi sereal langsung dari kemasannya tanpa memindahkannya terlebih dahulu dapat berpotensi menambah berat badan anda.
Sebab, anda mungkin tidak dapat mengontrol porsi makan karena rasanya yang begitu lezat seperti halnya ketika anda mengonsumsi snack.
"Ketika anda melakukan ini, kontrol porsi tidak ada karena hampir tidak mungkin untuk mengetahui berapa banyak yang anda konsumsi," kata salah satu peneliti dari The Nutrition Twins.
4. Anda hanya menjaga sarapan tetap rendah lemak
Menjaga kadar lemak dalam tubuh memang merupakan hal yang perlu dilakukan untuk tubuh kita, akan tetapi terus-menerus mengonsumsi makanan rendah lemak sebagai menu sarapan justru akan membuat anda kehilangan vitamin tertentu.
Baca Juga: Lirik Lagu 5K - Lee Jinhyuk UP10TION, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Bagaimanapun, lemak juga diperlukan untuk menyerap beberapa kandungan vitamin tertentu seperti vitamin A, D, E, dan K.***(Rizqi Arie Harnoko/Kabar Besuki)