Network
SUMEDANG BAGUS - Pada Ramadhan 1445 H, telur dan alpukat wajib menjadi makanan sahur anda, karena dianggap bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Selain itu, selai kacang hingga greek youghurt juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, terlebih ketika makanan itu dikonsumsi saat sahur.
Tanpa berlama-lama lagi, berikut adalah 5 makanan yang cocok untuk sahur yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh anda, untuk merasa kenyang lebih lama:
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.
Telur adalah makanan yang cocok untuk membuat kita tetap kenyang lebih lama.
Dngan mudahnya didapat, tak bisa dipungkiri, telur merupakan menu wajib anda saat bersantap sahur.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Lemas Selama Menjalani Ibadah Puasa di Bulan Ramadhan 2024, Salah Satunya Sahur yang Bergizi
2. Alpukat
Selain telur, alpukat juga wajib menjadi makanan utama saat sahur.
Selain karena bergizi, alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun. Alpukat juga sangat tinggi seratnya.
Sebagaimana diketahui, serat dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Mengapa tidak mencoba alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dilengkapi jagung dan tomat untuk sahur?
3. Selai kacang
Selai kacang adalah bahan yang sangat lembut dan kaya protein yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Olesan serbaguna ini juga sangat baik untuk kesehatan anda. Selain itu, minyak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan dan diabetes.
Baca Juga: Pemerintah Akan Impor 22.500 Ton Beras dari Kamboja untuk Memenuhi Kebutuhan Stok
Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.
4. Greek yoghurt
Greek yoghurt memiliki protein yang sangat tinggi, bahan yang lembut dan sangat menyehatkan ini adalah cara sempurna untuk mempersiapkan perut kosong saat berpuasa.
Greek yoghurt juga berkomposisi dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yoghurt biasa.
Sedikit protein ekstra itulah yang akan membantu anda merasa kenyang.
Yoghurt ini juga rendah karbohidrat dan bisa membantu menahan rasa haus anda selama berpuasa.
5. Quinoa
Quinoa adalah salah satu makanan kesehatan yang paling disukai, karena bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial.
Baca Juga: Ketiak Bau Bawang? Ini Cara Efektif dan Mudah Hilangkan Bau Hanya dengan 15 Detik
Keserbagunaannya juga sangat bagus, karena cocok dengan banyak bahan lainnya, memungkinkan anda menikmatinya untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Itu akan membuat anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang merupakan cara bagus untuk membantu anda melewati ibadah puasa anda di bulan Ramadhan ini.***
