Network
SUMEDANG BAGUS - Diet GM, atau General Motors Diet, adalah program penurunan berat badan yang diklaim berasal dari General Motors Corporation sekitar tahun 1985 untuk karyawan mereka. Meskipun klaim asal-usulnya tidak terbukti, diet ini menjadi populer karena janji penurunan berat badan yang cepat. Namun, penting untuk memahami bahwa Diet GM tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat dan memiliki sejumlah kritik dan risiko.
Cara Melakukannya:
Diet GM adalah program penurunan berat badan yang berlangsung selama 7 hari dan memiliki rencana makan harian yang ketat. Setiap hari memiliki aturan makan sendiri, dengan kombinasi makanan yang berbeda. Beberapa contoh makanan yang diperbolehkan dalam diet ini melibatkan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan nasi coklat. Namun, makanan yang diizinkan pada setiap hari dapat bervariasi tergantung pada sumber informasi.
Contoh Makanan pada Diet GM:
* Hari 1: Buah-buahan, kecuali pisang.
* Hari 2: Sayuran mentah atau direbus.
* Hari 3: Buah-buahan dan sayuran, kecuali kentang dan pisang.
* Hari 4: Pisang dan susu rendah lemak.
* Hari 5: Daging tanpa lemak dan tomat.
* Hari 6: Daging dan sayuran.
* Hari 7: Nasi coklat, jus buah, dan sayuran.
Diet GM diklaim memiliki beberapa keunggulan menurut pendukungnya, namun perlu diingat bahwa kebanyakan klaim ini belum didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Beberapa keunggulan yang sering diklaim dari Diet GM meliputi:
Baca Juga: Ketahui Cara Melakukan Diet Mayo
1. Penurunan Berat Badan Cepat: Diet GM dijanjikan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, terutama dalam waktu singkat selama 7 hari.
2. Detoksifikasi Tubuh: Beberapa pendukung diet ini berpendapat bahwa pola makan yang dianjurkan dapat membantu membersihkan tubuh dari toksin dan limbah.
3. Kesegaran dan Energi: Beberapa orang melaporkan merasa lebih segar dan memiliki lebih banyak energi setelah menjalani Diet GM. Klaim ini mungkin berkaitan dengan efek psikologis dari penurunan berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebanyakan penurunan berat badan yang terjadi selama diet ini mungkin disebabkan oleh kehilangan air dan glikogen daripada penurunan lemak. Selain itu, klaim detoksifikasi dan efek positif lainnya belum dapat diperkuat dengan dukungan ilmiah yang memadai.
Sisi Negatif:
1. Kekurangan Nutrisi: Diet GM sering dikritik karena kurangnya variasi makanan, sehingga bisa menyebabkan kekurangan nutrisi.
2. Pembatasan Kalori yang Ekstrem: Diet ini melibatkan pembatasan kalori yang drastis, yang dapat menyebabkan rasa lelah, kelemahan, dan ketidaknyamanan.
3. Kehilangan Cairan: Penurunan berat badan yang terjadi pada awalnya mungkin sebagian besar disebabkan oleh kehilangan air dan tidak lemak.
4. Kurangnya Dasar Ilmiah: Diet GM tidak memiliki dukungan ilmiah yang kuat dan tidak diakui oleh ahli gizi atau organisasi kesehatan terkemuka.
5. Kemungkinan Kembali Berat Badan: Karena sifat ekstrem dari diet ini, ada risiko kembalinya berat badan setelah diet selesai jika tidak diikuti dengan pola makan seimbang dan berkelanjutan.
Sebelum memutuskan untuk menjalani Diet GM atau diet apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda merencanakan pendekatan makanan yang lebih seimbang dan berkelanjutan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.***
