SUMEDANG BAGUS - Musim panas yang intens memerlukan perhatian khusus bagi penderita diabetes untuk menjaga kesehatan mereka. Cuaca panas ekstrem dapat berdampak buruk pada tubuh dan mengganggu pengendalian gula darah. Hindustan Times memberikan beberapa tips dari Bhama Ponmani, seorang Konsultan dan Ahli Diabetes, untuk tetap terhidrasi dan sehat selama musim panas yang panas.
-
Pantau Hidrasi: Perhatikan warna urin dan tingkat rasa haus untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi.
-
Minum Air: Konsumsi 8-10 gelas air per hari, dan lebih banyak lagi jika berkeringat banyak.
-
Hindari Minuman Penyebab Dehidrasi: Kurangi konsumsi minuman berkafein, beralkohol, dan minuman berenergi.
-
Konsumsi Makanan yang Menghidrasi: Sertakan buah-buahan dan sayuran kaya air dalam diet, seperti mentimun, semangka, jeruk, dan tomat.
-
Tetap Tenang: Cari lingkungan yang sejuk selama hari-hari terpanas.
-
Lindungi Kulit: Kenakan pakaian ringan dan longgar serta gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sengatan matahari.
-
Pantau Kadar Gula Darah: Periksa kadar gula darah secara teratur dan sesuaikan dosis obat sesuai petunjuk dokter.
-
Rencanakan Aktivitas Luar Ruangan: Jadwalkan aktivitas di waktu yang lebih sejuk seperti pagi atau sore hari, dan hindari aktivitas berat selama cuaca panas puncak.
Dengan mengikuti tips ini, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi selama musim panas yang panas dan intens.***