Konsumsi 5 Makanan Ini Dipercaya Dapat Meredakan Stress, Salah Satunya Kuaci

PR SUMEDANG – Setiap orang pasti pernah merasakan stres, hal ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Misalnya kelelahan, dan sedang berada dalam banyak masalah.

Stres ini biasanya sulit untuk dihindari dan jika dibiarkan bisa saja berdampak serius bagi kesehatan fisik dan emosional seseorang.

Ternyata, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa meredakan stres, berikut 5 makanan yang dapat meredakan sstres yang telah dilansir PikiranRakyat-Sumedang.com dari laman Healthline:

Baca Juga: Pelopor Merchandise K-Pop, SM Entertainment Pernah Buat 'Kalung DNA' H.O.T.

1. Ubi Jalar

Makanan ini memiliki sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi utuh, sehingga ubi jalar ini dipercaya bisa menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Lebih lanjut, ubi jalar merupakan sebuah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik. Ubi jalar ini dikemas dengan nutrisi penting yang berguna untuk merespon stres karena kandungan vitamin C dan kalium di dalamnya.

2. Telur

Ternyata telur seringkali disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang sangat baik. Dalam satu buah telur mengandung vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respon stres seseorang.

Telur utuh sangat kaya akan kolin yang menurut sebuah penelitian bahwa suplemen kolin ini dapat membantu respon stres dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Zaskia Sungkar Berbahagia Atas Kelahiran Ukkasya Muhammad Syakhi, Shireen: 'Bayi Bule'

3. Kerang

Konon kerang memiliki kandungan asam amino yang tinggi seperti taurin, vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selium yang semuanya dapat meningkatkan mood  menjadi lebih baik.

Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa mengkonsumsi kerang dapat meredakan gejala depresi dan rasa cemas pada seseorang.

4. Bawang Putih

Salah satu yang sering dijadikan bumbu dapur, bawang putih ini kaya akan senyawa sulfur yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kadar glutathione.

Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama pada tubuh manusia untuk meredakan stres.

Baca Juga: Ikut Audisi dari Pengumuman Koran, Tony Ahn H.O.T. Beberkan Sistem SM Entertainment Era 90-an

5. Kuaci

Biji dari bunga matahari alias kuaci ini memiliki sumber vitamin E yang sangat banyak. Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan penting untuk kesehatan mental.

Bahkan, kuaci juga dipercaya dapar menurunkan stres karena memiliki kandungan nutrisi lain seperti magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga. ***