Network
PR SUMEDANG - Lari merupakan olahraga yang digemari jutaan orang baik bagi pecinta olahraga, atau pun bagi sebagian orang yang menjadikan olahraga sebagai rutinitas dalam menjaga kesehatan.
Seiring berjalannya waktu, tekhnologi semakin canggih. Treadmill berhasil diciptakan dan menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk para pecinta olahraga lari.
Namun, berbagai pendapat bermunculan mengenai kedua hal ini, mana yang lebih baik? berlari di atas treadmill atau berlari di luar?
Baca Juga: Cek Bantuan Modal Usaha Rp3,5 Juta dari Kemensos Cukup Pakai NIK KTP, Begini Syarat dan Caranya
Berikut ini dilansir oleh Pikiran Rakyat dari lama Healthline mengenai manfaat treadmill dan lari diluar ruangan, untuk membantu memutuskan mana yang terbaik untuk anda.
Dalam hal ini, baik para pengguna treadmill maupun pelari luar ruangan, mereka adalah sama-sama menyukai lari.
Namun, beberapa pelari luar ruangan percaya bahwa lari di treadmill itu monoton dan membosankan. Sementara pelari treadmill juga mungkin lebih suka berlari di lingkungan yang terkendali.
Baca Juga: Presiden Terpilih AS Joe Biden Mengalami Kecelakaan ketika Bermain dengan Anjingnya
Salah satu keuntungan terbesar menggunakan treadmill adalah aksesibilitasnya. Kerena kebanyakan orang menyimpan treadmill di dalam ruangan.
Para pecinta olahraga dapat menggunakannya treadmill kapan pun, baik siang atau malam dan dalam iklim apa pun.
Treadmill membuat olahraga lari menjadi salah satu pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki kesempatan berolahraga di malam hari atau tinggal di tempat dengan cuaca buruk.
Baca Juga: Penting! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Kamu Tidak Dapat Mengendalikan Emosi
Sebagian besar pendukung lari treadmill menikmati berbagai fungsi yang ditawarkan treadmill, seperti kontrol lari dengan kecepatan, kemiringan, dan interval sesuai keinginan..
Berlari di treadmill mungkin lebih baik untuk persendian, karena treadmill kebanyakan telah dilengkapi dengan sabuk empuk.
Selain itu, lari treadmill juga membutuhkan lebih sedikit kelompok otot, seperti glutes dan hamstring, dibandingkan lari di luar ruangan.
Baca Juga: 15 Drama Korea Terbaik 2020 Berdasarkan Polling Penggemar, Ada The King: Eternal Monarch
Salah satu kelemahan terbesar dari lari treadmill adalah biayanya. Harga treadmill yang mahal menjadi salah satu alasan tidak semua para pecinta lari memiliki treadmill.
Namun tidak perlu hawatir, Treadmill kini telah banyak tersedia di tempat olahraga seperti Gym dengan harga sewa yang lebih terjangkau dari pada harus membeli sendiri.
Namun, bagi sebagian besar pelari, mereka merasa lari di luar ruangan jauh lebih menyenangkan daripada lari treadmill.
Baca Juga: Viral Mobil Lindas Seorang Bocah di Pom Bensin Sumedang, Polresta Bandung Ungkap Fakta Sebenarnya
Menurut mereka, dengan lari diluar mereka dapat melihat pemandangan yang berubah, udara segar, tantangan tanah yang tidak rata, dan pilihan rute lari yang tidak terbatas.
Dengan hal ini juga lari diluar ruangan menyenangkan dan dapat meningkatkan motivasi seseorang untuk terus berolahraga.
Meskipun treadmill dan lari di luar ruangan membawa manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, daya tahan lebih besar, dan risiko depresi yang lebih rendah.
Baca Juga: Hari Ini Terjadi Fenomena Langka Gerhana Bulan Penumbra, Simak Jadwal dan Lokasi Menyaksikannya
Lari di luar ruangan dapat memberikan manfaat tambahan dengan membantu para pelari merasa lebih terhubung dengan alam.
Menariknya, dalam sebuah studi pada tahun 2016 menemukan bahwa, menghabiskan setidaknya 30 menit per minggu di taman dan hutan, dapat mengurangi tingkat depresi hingga 7% dan tekanan darah tinggi hingga 9%.
Selain itu, berbagai lingkungan dan hambatan yang mungkin dihadapi saat lari di luar ruangan dapat membantu mengaktifkan kelompok otot lain dan mengembangkan keseimbangan yang lebih baik.
Baca Juga: Lingkar Timur Jatigede Kini Jadi Incaran Pelaku Usaha, Harga Tanah Langsung Melambung Tinggi
Satu studi tahun 2016 menemukan bahwa berlari beberapa kali per minggu menyebabkan peningkatan kehilangan lemak.
Menariknya, meski sebagian besar peserta mengalami penurunan berat badan yang signifikan, mereka juga mengalami peningkatan massa otot.
Baik para pelari yang menikmati treadmill atau lari di luar ruangan, penting bagi mereka untuk selalu menjalankan dengan aman.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Persiapan Sebelum Gerhana Bulan Penumbra hingga Tes Kepribadian
Dimanapun anda berlari, baik di treadmill maupun berlari di luar, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan.
Pilihlah olahraga yang paling anda sukai, karena hal itu dapat membuat anda merasa senang dan menikmati olahraga tersebut.***
