PR SUMEDANG - Kebutuhan vitamin C bagi tubuh dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan.
Dilansir Pikiran Rakyat Sumedang dari Popsugar, vitamin C dapat membantu meredakan peradangan hingga membuat kulit lebih baik.
Berikut makanan yang dapat memenuhi asupan vitamin C bagi tubuh secara alami, simak yuk.
Baca Juga: Kemensos Tambah Kuota Penerima BST, Capai 20.000 KPM
1. Buah Kiwi
Buah kiwi terutama jenis sun gold, memiliki kandungan vitamin C untuk dua buah setara dua kali lipat jumlah harian yang direkomendasikan.
Dan juga tiga kali dari kandungan vitamin C buah jeruk.
Baca Juga: Ari Lasso Umumkan Kabar Duka: Selamat Jalan Ngok!
2. Paprika Merah
Kandungan vitamin C yang disajikan satu paprika merah berukuran sedang setara 169 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Kamu bisa menambahkan paprika merah dalam maskanmu, atau salad.
3. Brokoli
Baca Juga: Akui Pernah Adu Mulut hingga Tak Segan Putuskan Pertemanan, Jimin BTS Ungkap Penyebabnya
Selain mengandung vitamin K, zat besi, serta serat, brokoli juga termasuk sumber vitamin C alami.
Kandungan vitamin C sebanyak 80 miligram per cangkir. Kamu bisa membuat smoothie brokoli.
4. Jus Jeruk
Meminum jus jeruk di pagi hari dapat membantu asupan vitamin C untuk tubuh.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Sumedang Besok Jumat, 27 November 2020, Berpotensi Hujan Petir
Kamu juga bisa mendapatkan manfaat lain dari nutrisi yang ada dalam buah jeruk yang bisa mendukung fungsi kekebalan tubuh.
5. Strawberry
Buah ini memberimu lebih dari 100 persen dari nilai asupan harian vitamin C.
Strawberry bisa kamu buat smoothie, atau dimakan langsung, yang bisa membantu kekebalan tubuh serta kesehatan kulit.
Baca Juga: Rilis Musik Video Teaser Work It, NCT Langsung Trending
6. Kentang
Kentang berukuran sedang mengandung 27 miligram vitamin C per porsinya, atau 30 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Saat mengkonsumsi kentang cobalah untuk mempertahankan kulitnya agar kandungan vitamin dan seratnya tetap tinggi.
Baca Juga: Nggak Perlu Minum Obat, 6 Cara Ampuh Kurangi Sakit Kepala secara Alami
7. Lemon
Satu buah lemon memberikan sekira setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Kamu bisa mengkonsumsi lemon dengan dijadikan saus, bumbu, atau minuman yang menyegarkan.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Besok Jumat 27 November 2020, SCTV, Trans TV, dan Global TV
8. Kubis Brussel
Kandungan vitamin C dari secangkir sayuran ini melebihi 100 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Kamu bisa mengkonsumsinya dengan menumis sayuran ini, bisa juga kamu tambahkan perasan lemon.***