Network
SUMEDANGKLIK - Bagi Anda yang menderita kesulitan tidur atau insomnia, beberapa hal ini perlu diwaspadai.
Sebab, tidur adalah waktu di mana tiap manusia mengistirahatkan badan setelah beraktivitas.
Kekurangan tidur malam atau tidur yang kurang optimal menyebabkan risiko serius.
Baca Juga: Lakukan Ini Untuk Cara Cepat Menghafal Alquran
Dikutip dari YourTango, diperkirakan 20 persen penyebab kecelakaan kendaraan disebabkan pengendara itu kurang tidur.
Kualitas tidur yang buruk selama beberapa malam, dapat menyebabkan respons imun lebih rendah, gangguan memori, serta menyebabkan emosi yang pendek mudah menilai dengan buruk, dan keluarnya air mata.
Terkadang jika sudah terbiasa merasa kelelahan, orang tidak menyadari bahwa itu pengaruh dari kekurangan tidur.
Baca Juga: Penggalan Lirik Lagu BTS Bisa Jadi Self Healing, Benarkah?
Selain itu, risiko alami masalah kesehatan jangka panjang seperti penambahan berat badan, diabetes, hipertensi, detak jantung tidak teratur, stroke, hingga depresi bagi beberapa kasus.
Kekurangan tidur tidak dapat dibayar dengan waktu tambahan untuk tidur.
Tahap tertidur yang pertama pada saat kamu menutup matamu. Berikutnya tidur ringan, di mana detak jantung turun, pernapasan melambat dan suhu tubuh turun, lalu tahapan terakhir tidur nyenyak.
Kebutuhan tidur setiap orang akan berbeda.
Baca Juga: Ketahuilah, Ini Manfaat dan Efek Samping Tidur Siang
Berikut ini cara memperoleh tidur berkualitas yang telah dirangkum, di antaranya :
1. Dapatkan paparan sinar matahari alami di pagi hari
2. Lakukan olahraga ringan sepanjang hari
3. Jangan melakukan aktivitas yang berat dua jam sebelum tidur
4. Matikan semua layar (handphone, TV, atau komputer) satu jam sebelum tidur
5. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam
6. Biarkan badanmu bangun secara alami
7. Atur waktu tidur, jika memungkinkan selama 9 jam
Baca Juga: Meski Tak Ada Kasus, Jawa Barat Waspada Hepatitis Misterius
Itulah beberapa cara agar memperoleh tidur berkualitas. ***
