PR SUMEDANG – Mimpi merupakan bunga tidur dan kita semua pasti pernah mengalaminya, baik itu mimpi bagus atau buruk.
Namun pernahkah kalian mengendalikan mimpi kalian, dan memilih untuk mendapatkan mimpi yang baik selama tidur?
Kita memang tidak bisa sepenuhnya mengendalikan mimpi, tetapi ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan mimpi yang baik.
Baca Juga: Benarkah Penguatan Karakter Sejak Dini Dapat Cegah Anak Berbuat Kriminal? Begini Penjelasan Psikolog
Dilansir Pikiran Rakyat dari Healthline, berikut ini tips memiliki kualitas tidur yang baik dan juga berpeluang untuk mendapatkan mimpi indah
1. Waktu Tidur 7-8 Jam
Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur yang cukup, yakni 7-8 jam per hari. Usahakan untuk selalu teratur dalam membagi waktu tidur.
Baca Juga: Streaming dan Sinopsis Ikatan Cinta Episode Selasa 8 Desember, Al Berhasil Bongkar Kebohongan Elsa?
Matikan semua lampu, termasuk lampu malam, jaga suhu kamar agar tetap nyaman saat tidur.
Lakukan hal-hal menyenangkan saat tidak bisa tidur, segera kembali saat dirasa mulai mengantuk.
2. Olahraga
Baca Juga: Ramalan Zodiak Keuangan Minggu Ini 7 hingga 13 Desember 2020, Taurus Akan Dapat Untung Banyak
Berolahraga secara teratur di siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jangan berolahraga pada malam hari, karena mungkin akan menyulitkan anda dalam mendapatkan kualitas tidur yang baik.
3. Tempat Tidur yang Nyaman
Selalu Bersihkan kamar tidur anda. Jauhkan smartphone, televisi dan alat elektronik lainnya saat anda hendak tidur. Jadikan kamar tidur sebagai tempat paling nyaman dan perlindungan dari dunia luar.
Baca Juga: Pastikan Keasliannya, Simak Cara Mudah Cek IMEI HP Android dan iPhone
4. Hilangkan Stres Sebelum Tidur
Luangkan waktu kurang lebih satu jam untuk rileks sebelum tidur. Bisa juga melakukan meditasi atau pernapasan dalam, aromaterapi, mandi, atau membaca.
Hindari hal-hal yang membuat stress seperti, bekerja, olahraga berat, makan dan minum dan lain-lain.
Baca Juga: Keren! Mahasiswa Sumedang Raup Untung Jutaan Rupiah Lewat Budidaya Lele saat Pandemi Covid-19
5. Hindari Minuman Alkohol
Alkohol dapat membuat anda mengantuk pada awalnya, tetapi nyatanya, alkohol dapat mengganggu siklus tidur anda. Dengan alkohol, anda cenderung mendapatkan mimpi yang buruk.
6. Ubah Posisi Tidur
Baca Juga: Sandiaga Uno dan Sang Istri Positif Covid-19, Ini Hasil Swab Test Anggota Keluarga Lainnya
Jika anda merasa sering mengalami mimpi yang tidak menyenangkan, coba ubah posisi tidur anda.
Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2004, orang yang tidur miring ke kiri dilaporkan mengalami lebih banyak mimpi buruk daripada orang yang tidur miring ke kanan.
7. Makan makanan yang mengandung melatonin
Baca Juga: Bikin Army Hancur! Ini 4 Pengakuan Pilu Member BTS yang Bikin Sedih
Makanan yang mengandung melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur. Melatonin dapat ditemukan pada makanan seperti: telur, ikan, daging, susu, sereal dan lain-lain.
9. Kelola kecemasan
Dalam studi tahun 2014 menemukan bahwa mereka yang memiliki gangguan kecemasan umumnya mengalami lebih banyak mimpi buruk daripada mereka yang tidak.
Baca Juga: Setelah Sang Istri, Kini Giliran Sandiaga Uno Umumkan Dirinya Positif Covid-19
10. Buat jurnal mimpi
Mimpi adalah campuran dari pikiran dan pengalaman pada siang hari. Mimpi buruk mungkin mencerminkan hal-hal yang membuat anda stres.
Cobalah untuk menulis tentang detail mimpi anda, juga termasuk emosi yang sedang anda rasakan agar mendapatkan mimpi yang lebih terkendali.***