Salah Satunya Telur, Berikut Beberapa Makann Sehat yang Bermanfaat Membakar Lemak Tubuh

PR SUMEDANG - Banyak orang-orang yang berusaha untuk membakar lemak, baik dengan berolahraga atau mengonsumsi makanan sehat.

Selain berolahraga, makanan sehat yang kaya akan nutrisi pun baik dikonsumsi untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Salah satunya, bisa dengan cara mengonsumsi makanan sehat seperti telur yang dapat membantu anda membakar lemak.

Baca Juga: Lirik Lagu Going Dumb - Stray Kids Feat DJ Alesso dan CORSAK, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia

Lemak berlebihan di dalam tubuh memang akan mengganggu kesehatan dan menyebabkan penyakit mematikan, salah satunya penyakit jantung.

Sebagaimana diberitakan Ringtimes Banyuwangi pada artikel '6 Makanan Sehat yang Efektif untuk Membakar Lemak, Bisa Mengonsumsi Telur'

Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 19 Maret 2021, berikut daftar makanan sehat yang efektif dalam membakar lemak.

Baca Juga: Terkait All England 2021, Ridwan Kamil Prihatin: Padahal Bisa Lakukan Tes PCR Tiap Hari

1. Fatty Fish

Fatty Fish merupakan salah satu makanan yang dinilai efektif dalam mendukung program pembakaran lemak tubuh anda, karena kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada makanan ini.

Salmon, herring, sarden, mackerel, dan ikan berminyak lainnya mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Ini Alasan Taecyeon 2PM Terima Peran Penjahat di Drakor 'Vincenzo'

2. Minyak MCT

Minyak MCT dibuat dengan mengekstraksi MCT dari kelapa atau minyak sawit. MCT adalah singkatan dari trigliserida rantai menengah, yang merupakan jenis lemak yang dimetabolisme secara berbeda dari asam lemak rantai panjang yang ditemukan di sebagian besar makanan.

MCT dengan cepat diserap oleh tubuh dan langsung menuju ke hati, di mana mereka dapat segera digunakan untuk energi atau diubah menjadi keton untuk digunakan sebagai sumber bahan bakar alternatif.

Baca Juga: Terkait All England 2021, Ridwan Kamil Prihatin: Padahal Bisa Lakukan Tes PCR Tiap Hari

Selain itu, MCT dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan retensi massa otot yang lebih baik selama penurunan berat badan.

3. Kopi

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Hal ini karena, kopi merupakan sumber kafein yang bagus, dan dinilai efektif untuk meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kinerja mental dan fisik.

Baca Juga: V BTS 'Melanggar Dress Code', Kenakan Outfit Berbeda di Variety Show You Quiz On The Block

Tidak hanya baik untuk meningkatkan suasana hati. Kopi juga dinilai efektif, dapat membantu anda membakar lemak.

4. Telur

Telur adalah pembangkit tenaga nutrisi. Meskipun kuning telur dulunya dihindari karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur utuh sebenarnya telah terbukti membantu melindungi kesehatan jantung.

Baca Juga: Big Hit Entertainment Unggah Video Campaign Bertajuk 'What Do You Believe In' yang Dibintangi BTS hingga TXT

Penelitian telah menunjukkan bahwa telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang selama beberapa jam pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa sangat kaya akan berbagai manfaat kesehatan. Menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan anda tampaknya meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida anda, selain membantu anda menurunkan berat badan.

Baca Juga: Sejarah Hari Ini: 19 Maret 2003, Awal Perang Amerika Serikat dengan Irak Terkait Senjata Pemusnah Massal

6. Teh Hijau

Teh hijau adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk kesehatan anda. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi dari jenis kanker tertentu.

Selain menyediakan kafein dalam jumlah sedang, teh hijau adalah sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak dan hilangnya lemak perut.***(Dela Harum Novia Sari/Ringtimes Banyuwangi)