SUMEDANGKLIK – Terkadang seseorang memiliki beberapa kebiasaan buruk ketika tidur. Bahkan kebiasaan buruk tersebut kerap kali mengganggu orang disekitarnya.
Salah satu kebiasaan buruk saat tidur diantaranya adalah mendengkur.
Mendengkur memang dianggap sebagai kebiasaan yang menyebalkan bagi orang-orang disekitar karena dapat mengganggu istirahat dan waktu tidur orang lain.
Sebaiknya seseorang yang memiliki kebiasaan mendengkur ketika tidur memang segera berkonsultasi dengan ahlinya, karena hal tersebut bisa saja merupakan gejala dari suatu penyakit berbahaya pada tubuh.
Baca Juga: Netizen Salah Server! Banjiri Ucapan Belasungkawa ke Instagram Novia Melia Bukan Novi Amelia
Dilansir dari Zona Jakarta pada artikel dengan judul Sering Tidur Mendengkur hingga Mengganggu Orang Lain? Ini 7 Cara Mengatasinya yang juga mengutip dari laman healthline, mendengkur saat tidur menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.
Hal ini disebabkan karena bisa saja mendengkur tersebut menjadi salah satu gejala penyakit yang ada pada tubuh.
Misalnya saja, karena permasalahan berat badan, kurang jam istirahat, atau kasus lainnya yang bisa membuat seseorang mendengkur.
Nah, bagaimana cara mengatasi mendengkur saat tidur? Berikut rinciannya,
- Tidur Miring
Perlu diketahui, tidur terlentang dapat menghalangi aliran udara melalui tenggorokan, sehingga membuat anda mendengkur.
Nah salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan tidur dalam keadaan miring, yang akan membuat aliran udara menjadi lancer.
Baca Juga: Madiun Ngawi Berkisah Tentang Kekasih Yang Gagal Move On, Ini Dia Liriknya!
- Tidur yang Cukup
Setiap orang membutuhkan jam tidur yang berbeda sesuai dengan usianya, sehingga hal ini harus diperhatkan.
Salah satu dampak negatif yang ditimbulkan adalah dapat membuat anda menjadi mendengkur saat tidur.
- Meninggikan Kepala
Saat menyadari bahwa anda salah satu orang yang mendengkur saat tidur, cobalah untuk meninggikan kepala beberapa inci dari badan.
Oleh karenanya, anda dapat menggunakan bantal yang agak tinggi namun tetap nyaman dan tidak membuat leher sakit saat bangun dipagi harinya
Baca Juga: Shiba Inu Rilis Video Spoiler di Twitter, Shib Army Klaim Bakal Kolaborasi dengan Forever 21
- Hindari Minum Alkohol
Tak hanya kopi yang dilarang sebelum tidur, alcohol juga menjadi salah satu minuman yang tidak baik untuk dikonsumsi pada malam hari.
Yang mana, alkohol bisa menjadi salah satu pemicu mengapa anda bisa mengorok pada malam harinya sehingga mengganggu orang lain.
Diketahui alkohol dapat mengendurkan otot-oto tenggorokan, sehingga menimbulkan dengkuran saat tidur.
- Berhenti atau Kurangi Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang sebaiknya harus dikurangi atau bahkan dihentikan secepat mungkin.
Yang mana, rokok dapat menimbulkan berbagai macam penyakit yang nantinya akan bersarang didalam tubuh anda.
Baca Juga: 8 Cara Ampuh Atasi Hidung Tersumbat Akibat Gejala Flu
Tak hanya itu, merokok yang berlebihan juga dapat membuat anda mengorok saat tidur.
Ole karena itu, anda dapat mencoba secara perlahan untuk mengganti rokok dengan makanan ataupun permen.
Jika hal inis udah biasa dilakukan, tentunya akan membuat anda lebih mudah terlepas dari rokok.
- Mempertahankan Berat Badan
Jika anda mengalami kelebihan berat badan, alangkah lebih baik untuk anda menurunkannya dengan segera.
Misalnya dengan melakukan diet sehat dan juga rutin melakukan olahraga ringan pada pagi atau sore harinya.
Hal ini akan membantu untuk mengurangi jumlah jaringan yang ada di tenggorokan yang menyebabkan dengkuran.
Baca Juga: Efek Samping Cokelat Ternyata Tak Semanis Rasanya, Kepoin Yuk!
- Memperbaiki Masalah pada Hidung
Sebagian orang ada yang dilahirkan dalam keadaan memiliki permasalahan pada sistem saraf di hidung mereka.
Sehingganya membuat ketidaksejajaran dinding yang memisahkan kedua sisi hidung, yang membatasi aliran udara.
Hal ini membuat penyimpangan pernapasan mulut saat tidur, sehingga akan membuat dengkuran saat anda terlelap.
Salah satu cara mengatasinya adalah dengan menjalani operasi yang disebut dengan 'septoplasti'.
Yang mana dengan melakukan operasi ini dapat memperbaiki kondisi dalam jaringan saraf yang ada pada hidung.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi permasalahan mendengkur saat tidur, semoga bermanfaat.***