Network
SUMEDANG BAGUS -- Kemunculan jerawat terutama di wajah pastinya sangat dihindari khususnya bagi kaum perempuan. Soalnya, jerawat bisa membuat kita menjadi kurang percaya diri dengan penampilan.
Nah, ternyata ada cara untuk terhindar dari kemunculan jerawat, salah satunya dengan mengonsumsi minyak ikan. Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan pada jurnal Marine Drugs, kandungan asam lemak omega-3 pada minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan umum pada tubuh.
Baca Juga: 8 Tips Bagaimana Cara Mencegah Bekas Jerawat Pada Wajah, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Seorang dermatolog bersertifikat pendiri Btwn Skinkare, Brooke Jeffy, MD, mengungkapkan jika omega-3 pada minyak ikan dapat membantu mengatasi jerawat dengan mengurangi peradangan pada kulit. "Karena minyak ikan kaya asam lemak omega-3 yang punya sifat antiinflamasi, dia dapat mengatasi jerawat dengan mengurangi peradangan pada kulit," katanya sebagaimana dikutip oleh Popsugar pada Kamis.
Dermatolog tersebut juga menjelaskan, "Mereka bekerja menstabilkan testosteron dan insulin seperti faktor pertumbuhan 1 (IGF-1), keduanya cenderung meningkatkan produksi minyak... satu langkah kunci dalam pembentukan jerawat."
Ia juga menuturkan jika mereka yang memiliki jerawat inflamasi (jerawat merah, bengkak, nyeri) dan komedonal (jerawat kecil sewarna dengan daging) bisa mendapat manfaat terbaik dari minyak ikan. Menurutnya, efek penggunaan minyak ikan dapat dilihat dalam waktu dua sampai tiga bulan bergantung pada jenis dan tingkat keparahan jerawat.
Tapi, reaksi individu terhadap suplemen minyak ikan berbeda-beda menurut studi Healthline. Minyak ikan bisa membantu mengatasi masalah jerawat pada orang tertentu, tetapi bisa membuat jerawat menjadi semakin parah pada orang lain.
Ia pun menyampaikan jika mengonsumsi minyak ikan bisa menimbulkan gangguan pencernaan dan peningkatan risiko pendarahan seperti mimisan dan gusi berdarah pada orang tertentu. Selain itu, menurut dia, konsumsi minyak ikan dapat memicu reaksi seperti sakit kepala, mengi, dan gatal-gatal pada orang yang alergi ikan atau kerang.
Kaya Manfaat, Tapi Jangan Dikonsumsi Berlebihan
Selain bisa membantu mengatasi jerawat pada sebagian orang, minyak ikan juga memiliki manfaat lain, diantaranya memelihara kesehatan jantung, mencegah penyumbatan pembuluh darah, mengoptimalkan kesehatan ibu hamil, mengurangi gejala depresi, menjaga kekuatan tulang, meringankan gejala radang sendi, mencegah penyakit mata, mengurangi resiko terjadinya alzheimer, memperkuat imunitas tubuh. Berbagai manfaat tersebut terutama didapat dari kandungan asam lemak omega-3 pada minyak ikan.
Namun, minyak ikan tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena bisa membahayakan kesehatan, diantaranya meningkatkan resiko perdarahan jika dikonsumsi lebih dari 3 gram perhari, memicu peningkatan kadar gula darah, memengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti obat pengencer darah, meningkatkan risiko stroke, hingga menyebabkan diare, mual, ruam, dan mimisan. Karenanya, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter jika ingin mengonsumsi minyak ikan. Dan, yang terbaik yaitu mengonsumsi ikan secara rutin serta tidak hanya mengandalkan suplemen dari minyak ikan.***
