Network
PR SUMEDANG - Membiasakan konsumsi vitamin C kini harus dilakukan, karena memang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh Anda dalam kondisi pandemi Covid-19.
Hanya saja, saat ini beredar pertanyaan, apakah perlukah meminum vitamin C dengan dosis yang tinggi 1000mg per hari?
Untuk itu, Dokter spesialis Gizi Klinik di RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda. M.Kes. Sp.GK memberikan penjelasan lengkap.
Baca Juga: Memakai Dua Masker Termasuk Ide Bagus, Jika Perhatikan Dua Hal Ini
Dalam detailnya, Diana menyatakan bahwa kebutuhan vitamin C harian hanya sekira 90 mg hingga 105 mg dan hal tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, jambu biji dan lainnya.
"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000mg," ungkap dr Diana kepada Antara News, seperti dikutip PikiranRakyat-Sumedang.com belum lama ini.
Artinya, jika seorang terbiasa konsumsi vitamin C 1000mg setiap hari, akan mendatangkan efek samping dalam jangka panjang seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia dan tidak bisa tidur.
Baca Juga: 3 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Termasuk Rambut Rontok
Apalagi, pada dasarnya, setiap manusia diklaim dr. Diana, hanya boleh konsumsi vitamin C maksimal hanya boleh sebesar 250mg.
Artinya, jika Anda sudah menjalani pola hidup sehat dan seimbang, maka tidak diperlukan meminum suplemen vitamin C 1000mg.
